每周不到一小時(shí)的肌肉訓(xùn)練，就能降低超10%的死亡風(fēng)險(xiǎn)？
發(fā)布日期： 2022-03-02 09:46:44 來(lái)源： 人民日?qǐng)?bào)客戶端
一項(xiàng)歷時(shí)30年的全球性研究報(bào)告指出，每周進(jìn)行半小時(shí)的肌肉鍛煉可以幫助降低任何原因造成的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》2月28日?qǐng)?bào)道稱，這項(xiàng)研究的參與者主要來(lái)自美國(guó)、英國(guó)、澳大利亞和日本等國(guó)，年齡從18歲到97歲不等，參與人數(shù)多達(dá)數(shù)十萬(wàn)。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，成年人每周進(jìn)行半小時(shí)到一小時(shí)的肌肉鍛煉可以將心臟病和癌癥等各種原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險(xiǎn)降低10%到20%。
報(bào)告指出，肌肉鍛煉的方式包括拎重的購(gòu)物袋、瑜伽、普拉提、太極、舉重，俯臥撐和仰臥起坐以及園藝活動(dòng)，抱孩子也不失為一種鍛煉肌肉的好方法。
研究人員建議每周至少有兩天進(jìn)行肌肉鍛煉，另外進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們同時(shí)做這兩種運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體受益最大。如果人們可以將有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉鍛煉結(jié)合在一起，心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)可以下降46%，癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降28%?！?（西 山）
標(biāo)簽：
覺(jué)得很贊？
分享至：
資訊播報(bào)
- 三秦風(fēng)紀(jì) | 二月回眸
- 這些關(guān)于眼霜的幾個(gè)真相，你一定要知道！
- 每周不到一小時(shí)的肌肉訓(xùn)練，就能降低超10%的死亡風(fēng)險(xiǎn)？
- 石棉縣永和鄉(xiāng)中心小學(xué)“四到位”做好春季傳染病預(yù)防工作
- 錢塘江流域開(kāi)展禁漁執(zhí)法巡邏
- 北京冬殘奧會(huì)｜你好，冬殘奧！
- 二手名表價(jià)格暴漲奢侈品更保值？盲目投資當(dāng)心成接盤俠
- 南京：江北儲(chǔ)能電站進(jìn)入設(shè)備驗(yàn)收階段
- 四川2022年高職單招3月10日開(kāi)啟報(bào)名
- 外賣小哥、淘寶店主“福利” 專屬商業(yè)養(yǎng)老保險(xiǎn)來(lái)了
- ?有了“鐵飯碗”，村干部心還亂？
- 全國(guó)政協(xié)十三屆五次會(huì)議新聞發(fā)布會(huì)通知
- 吉林：答疑解惑補(bǔ)短板 提升案件審理工作水平
- 北京3月1日新增5例境外輸入確診病例、1例無(wú)癥狀感染者
- 上海3月1日新增1例本土新冠肺炎確診病例
- 搞活一片產(chǎn)業(yè) 帶富一方百姓
- @新聞人 全國(guó)兩會(huì)是個(gè)什么會(huì)？收好這份知識(shí)帖
- 黑龍江3月1日新增本土確診病4例、本土無(wú)癥狀感染者12例
- 遼寧3月1日新增2例本土新冠肺炎確診病例，為葫蘆島市報(bào)告
- 俄防長(zhǎng):在烏特別軍事行動(dòng)將繼續(xù)直至完成目標(biāo)
- 深圳昨日新增25例新冠肺炎確診病例
- 穩(wěn)樓市政策頻出 “因城施策”促健康發(fā)展
- 深圳新增25例新冠肺炎確診病例
- 北京昨日新增5例境外輸入確診病例和1例境外輸入無(wú)癥狀感染者
- 傅月庵：老天爺開(kāi)的那家書(shū)店
- 中國(guó)新藥研發(fā)力量晉升第二梯隊(duì) "十四五"如何更上層樓?
- （財(cái)經(jīng)·行情）美元指數(shù)1日大幅上漲
- #網(wǎng)購(gòu)冰墩墩收到一包方便面#
- 深圳3月1日新增25例新冠肺炎確診病例 詳情公布
- 付費(fèi)“高清實(shí)時(shí)街景”只看到網(wǎng)絡(luò)圖片 上海破獲一起App虛假服務(wù)詐騙案
- 當(dāng)年輕人變得精打細(xì)算……
- 一位醫(yī)生種下117只耳朵
- 一位醫(yī)生種下117只耳朵
- 吉林琿春昨日新增4例確診病例和4例無(wú)癥狀感染者
- #男子將52根金條落在高鐵上# 太粗心了
- 九路冬殘奧會(huì)火種匯聚北京 火炬?zhèn)鬟f活動(dòng)3月2日展開(kāi)
- 從“塌陷”到“振興” 縣中困境如何破解
- 當(dāng)年輕人變得精打細(xì)算……
- 從“塌陷”到“振興” 縣中困境如何破解
- 那一刻，我竟然感謝流氓軟件
- “自由車隊(duì)”抗議示威揭示西方治理困局
- 包菜
- 做實(shí)醫(yī)療檢查結(jié)果互認(rèn)
- 法治協(xié)同 守護(hù)長(zhǎng)江
- （財(cái)經(jīng)·行情）芝加哥農(nóng)產(chǎn)品期價(jià)1日大漲
- 韓國(guó)創(chuàng)業(yè)企業(yè)逆勢(shì)生長(zhǎng)
- 生態(tài)環(huán)境部：20種類持久性有機(jī)污染物全面淘汰
- 阿布扎比聯(lián)手愛(ài)彼迎發(fā)展民宿市場(chǎng)
- 中國(guó)零售商首次躋身全球銷售十強(qiáng)
- 幸福日子比蜜甜
- 北京冬殘奧會(huì)|德國(guó)領(lǐng)滑員布倫策爾：我視滑雪為生命
- （港澳臺(tái)）中央援港青衣方艙醫(yī)院接收首批入住患者
- 菲律賓馬尼拉一級(jí)防疫警戒首日：市民輕松出行 商業(yè)滿員運(yùn)營(yíng)
- （體育）（1）籃球——CBA第三階段：遼寧本鋼不敵青島每日優(yōu)鮮
- （體育）（2）籃球——CBA第三階段：遼寧本鋼不敵青島每日優(yōu)鮮
- 如何通過(guò)審判職能服務(wù)振興遼寧？法院以“小切口”做到“大突破”！
- （港澳臺(tái)）澳門完成重點(diǎn)區(qū)域強(qiáng)制核酸檢測(cè) 結(jié)果均為陰性
- 安陽(yáng)市開(kāi)展人居環(huán)境整治幫扶志愿服務(wù)活動(dòng)
- 中央援港青衣方艙醫(yī)院接收首批入住患者
- （體育）（2）籃球——CBA第三階段：遼寧本鋼不敵青島每日優(yōu)鮮
- 珠江委推進(jìn)數(shù)字孿生大藤峽建設(shè)
- 北京冬殘奧會(huì)|劉思彤：期待享受高山滑雪比賽
- 第二輪俄烏會(huì)談或于3月2日在白波邊境舉行
- 遼寧省副省長(zhǎng)、省公安廳廳長(zhǎng)王大偉接受中央紀(jì)委國(guó)家監(jiān)委審查調(diào)查
- （新華簡(jiǎn)訊）緬甸北部玉石礦區(qū)坍塌造成至少12人死亡
- 我駐烏使館：不讓任何一個(gè)中國(guó)公民留在困難地區(qū)
- 民航局再發(fā)熔斷指令
- （新華簡(jiǎn)訊）巴西里約州暴雨造成死亡人數(shù)升至231人
- 三亞暫停飛往北京航班 呼和浩特疫情仍有社會(huì)面?zhèn)鞑ワL(fēng)險(xiǎn)
- 哈梅內(nèi)伊：烏克蘭是美國(guó)所制造危機(jī)的受害者
- 油價(jià)飆升！國(guó)內(nèi)航線燃油附加費(fèi)將翻倍
- 春節(jié)檔“嚇跑”觀眾？業(yè)內(nèi)回應(yīng)春節(jié)檔票價(jià)爭(zhēng)議
- 2021浙江經(jīng)濟(jì)十大亮點(diǎn)來(lái)了！找找你在哪個(gè)亮點(diǎn)里奮斗
- (北京冬殘奧會(huì))北京冬殘奧會(huì)將給世界傳遞和平、團(tuán)結(jié)、友誼的聲音——專訪中國(guó)駐英國(guó)大使鄭澤光
- 教育部：全國(guó)勞動(dòng)年齡人口平均受教育年限10.9年
- 省市場(chǎng)監(jiān)管局召開(kāi)食品安全“守底線、查隱患、保安全”專項(xiàng)行動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)研判會(huì)
- 2022天津擬新開(kāi)20個(gè)大型商業(yè)綜合體 更加注重“體驗(yàn)式消費(fèi)”
- 專家評(píng)美團(tuán)外賣降傭助中小商戶“造血”：先行者表率作用值得點(diǎn)贊 賦能商家數(shù)字化升級(jí)同等重要
- 廣州南沙力創(chuàng)一流營(yíng)智環(huán)境 累計(jì)兌現(xiàn)人才政策獎(jiǎng)勵(lì)近18億元
- 本期奉節(jié)臍橙價(jià)格指數(shù)小幅回調(diào)
- （航天）遠(yuǎn)望6號(hào)船奔赴印度洋執(zhí)行多次海上測(cè)控任務(wù)
- （奮進(jìn)新征程 建功新時(shí)代）（3）如康家園：溫暖的殘疾人之家
- （奮進(jìn)新征程 建功新時(shí)代）（4）如康家園：溫暖的殘疾人之家
- （奮進(jìn)新征程 建功新時(shí)代）（7）如康家園：溫暖的殘疾人之家
- 廣西戲劇院院長(zhǎng)龍倩：桂劇改編白先勇作品 以戲?yàn)椤皹颉睖贤▋砂?/a>
- 美方炒作美艦過(guò)航臺(tái)灣海峽 中方回應(yīng)：任何軍力威懾都形如廢鐵
- （奮進(jìn)新征程 建功新時(shí)代）（1）如康家園：溫暖的殘疾人之家
- 重慶已完成近4萬(wàn)份林木種質(zhì)資源普查
- （奮進(jìn)新征程 建功新時(shí)代）（5）如康家園：溫暖的殘疾人之家
- （奮進(jìn)新征程 建功新時(shí)代）（4）如康家園：溫暖的殘疾人之家
- 愛(ài)奇藝2021年財(cái)報(bào)公布：營(yíng)收306億元，凈虧損62億元
- 波蘭梅迪卡口岸見(jiàn)聞
- 華南美國(guó)商會(huì)：外資企業(yè)在華投資勢(shì)頭依然強(qiáng)勁
- 日本靜岡縣河津櫻盛開(kāi)報(bào)春 粉色花海連成一片
- 福州傳統(tǒng)“拗九節(jié)”：有福之“粥”暖臺(tái)胞
- 日本2月28日新增確診病例5萬(wàn)1348例 累計(jì)超過(guò)500萬(wàn)例
- 東京迪士尼樂(lè)園自3月起放寬入園人數(shù)限制
- 哈薩克斯坦總統(tǒng)呼吁俄烏找到解決沖突共同路徑
- 特寫：餛飩、奶茶、盒飯助陣 盼“草原都市”呼和浩特早“康復(fù)”
- 空天信息與數(shù)字地球創(chuàng)新峰會(huì)合肥舉辦 繪空天信息產(chǎn)業(yè)發(fā)展藍(lán)圖
本月熱門新聞
-
1居家學(xué)習(xí)期間 90.2%的受訪家長(zhǎng)因?yàn)榕c孩子的溝通問(wèn)題而煩惱
-
2喝礦泉水好？ 還是喝純凈水好？
-
3家政業(yè)復(fù)工了 你們家阿姨上門了嗎？
-
4南京警方破獲多起偽裝房屋“中介”進(jìn)行詐騙案件
-
5一季度全國(guó)居民人均可支配收入8561元 同比名義增長(zhǎng)0.8%
-
6名人直播帶貨火爆 直播電商快速生長(zhǎng)期面臨“重塑”
-
7各地“搶人才”的腳步?jīng)]有放慢 新一輪人才大戰(zhàn)透露出哪些信號(hào)?
-
8第20個(gè)世界知識(shí)產(chǎn)權(quán)日 云南2019年專利申請(qǐng)3萬(wàn)余件
-
9高溫來(lái)襲！海南省氣象局：多市縣將出現(xiàn)37度以上高溫天氣
-
10三亞機(jī)場(chǎng)累計(jì)恢復(fù)航線72條 國(guó)際及地區(qū)航線暫無(wú)復(fù)航計(jì)劃
24小時(shí)熱點(diǎn)
精彩推送