孩子開學(xué)了早餐怎么吃？中疾控：最少要保證三類食材
發(fā)布日期： 2022-02-25 16:54:03 來(lái)源： 人民網(wǎng)
俗話說(shuō)：早上要吃好！健康又美味的早餐，是一天學(xué)習(xí)、生長(zhǎng)發(fā)育的重要保障。孩子開學(xué)了，早餐該吃多少？又該如何準(zhǔn)備呢？
對(duì)此，中國(guó)疾控中心微信公眾號(hào)發(fā)文指出，早餐畢竟只是三餐中的一餐，因此早餐的能量不易過(guò)高，占到全天的30%最為合適。孩子吃的太多、太少、或者不吃早餐都不利于他一上午的學(xué)習(xí)，而且還會(huì)影響午餐的食用情況，久而久之，容易引發(fā)肥胖。
中國(guó)疾控中心介紹，一頓健康的早餐“食材豐富”是基本的條件。那么都要有哪些食材呢？“如果孩子的早餐中以下這四大類食材都出現(xiàn)了，當(dāng)然是最好的，否則最少也要保證三類食材?！?/p>
谷薯雜豆類
這類食材多以主食形式出現(xiàn)，比如米飯、面包、面條、紅薯、玉米粥等等。很多肥胖孩子的家長(zhǎng)為了控制孩子的體重，往往直接省掉了早餐中的主食，其實(shí)這樣做是不對(duì)的。因?yàn)橹魇持械奶妓衔锸谴竽X運(yùn)轉(zhuǎn)的唯一能量來(lái)源，不吃主食的孩子，一上午都會(huì)感覺到困倦、疲乏，影響聽課效率。所以家長(zhǎng)們不要去掉早餐的主食，而是要科學(xué)的選擇，合理的食用。
蔬菜、水果、菌藻類
這類食材的種類非常豐富，營(yíng)養(yǎng)也特別豐富，他們富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等等，而且還可以起到調(diào)節(jié)晨起胃口的作用。這么好的食材卻恰恰是我們?cè)绮椭凶钊菀缀鲆暤牟糠帧Ｋ裕魑患议L(zhǎng)要多多留意在早餐中補(bǔ)充這類食材，特別是深色的蔬菜和多彩的水果。
禽、畜、肉、蛋類
這一類多是為孩子們提供蛋白質(zhì)的食材，一般來(lái)說(shuō)都是孩子們喜歡的食物，所以家長(zhǎng)要注意早餐中不要讓孩子吃多了。
大豆、奶及堅(jiān)果
大豆、奶及堅(jiān)果，也包括奶制品、大豆制品，如酸奶、奶酪、豆?jié){、豆制品等。（記者孫紅麗）
資料來(lái)源：中國(guó)疾控中心 制圖：孫紅麗
標(biāo)簽：
覺得很贊？
分享至：
資訊播報(bào)
- 孩子開學(xué)了早餐怎么吃？中疾控：最少要保證三類食材
- “中國(guó)數(shù)谷”搶新機(jī)激活“數(shù)字生產(chǎn)力”
- 細(xì)菌污染需重視：專家建議用不低于70℃的水調(diào)配嬰兒配方奶粉
- 港運(yùn)輸界支援抗疫 接送患者司機(jī)：肩負(fù)使命感
- 特別軍事行動(dòng)之后，北約“制俄”戰(zhàn)略或現(xiàn)里程碑式轉(zhuǎn)折
- 《農(nóng)業(yè)保險(xiǎn)承保理賠管理辦法》發(fā)布
- 牡丹江中院：我們的“書記”是法官
- 哈爾濱中院：開展保密警示教育 筑牢保密安全防線
- 外交部回應(yīng)是否有中國(guó)公民在烏傷亡：目前沒有聽到消息
- 佳鐵法院與佳木斯市十九中教育集團(tuán)簽訂結(jié)對(duì)共建協(xié)議
- 發(fā)改委：5月1日起執(zhí)行進(jìn)一步完善煤炭市場(chǎng)價(jià)格形成機(jī)制
- 3月1日起浙江八大水系全面禁漁
- 浙江臺(tái)州桃渚僑聯(lián)聯(lián)系在烏華僑：“祖國(guó)永遠(yuǎn)是堅(jiān)強(qiáng)的后盾”
- 專訪中國(guó)雪橇“一哥”范鐸耀：“一不小心創(chuàng)造歷史其實(shí)不易”
- 成都暫停跨省團(tuán)隊(duì)旅游及“機(jī)票+酒店”業(yè)務(wù)
- 中國(guó)發(fā)布丨中國(guó)駐烏克蘭大使館：在烏中國(guó)公民遵守當(dāng)?shù)叵贫?不要穿迷彩服外出
- 盤點(diǎn)OPPO發(fā)布會(huì)新品：首款平板亮相，F(xiàn)ind X5系列實(shí)力搶眼
- 蔚來(lái)汽車回應(yīng)“手機(jī)業(yè)務(wù)” 兩行業(yè)愈發(fā)交錯(cuò)融合
- 上海：到2025年將滿足125萬(wàn)輛以上電動(dòng)汽車的充電需求
- （新華全媒＋·代表委員在基層）（8）全國(guó)人大代表蘇伯民——用科技守護(hù)敦煌
- 揚(yáng)州出臺(tái)2022年方案 打造“好順快優(yōu)”營(yíng)商環(huán)境
- 《致富經(jīng)》 20220223 挖出藏在地下的丑疙瘩
- 揚(yáng)州農(nóng)商銀行借力起勢(shì) 打造中間業(yè)務(wù)新利潤(rùn)增長(zhǎng)極
- 項(xiàng)目建設(shè)“加速度” 多地重大項(xiàng)目投資清單發(fā)布
- 技術(shù)競(jìng)爭(zhēng)不斷打破續(xù)航瓶頸
- （新華全媒＋·代表委員在基層）（4）全國(guó)人大代表蘇伯民——用科技守護(hù)敦煌
- 中國(guó)新聞網(wǎng)文化頻道：長(zhǎng)沙老城街巷彰顯“網(wǎng)紅效應(yīng)”
- 無(wú)錫開展消防“云”課堂 開啟消防安全知識(shí)線上教學(xué)
- 《大俠霍元甲》 第1集
- 徐州消防被記集體二等功 8名同志記個(gè)人三等功
- （新華全媒＋·代表委員在基層）（9）全國(guó)人大代表蘇伯民——用科技守護(hù)敦煌
- 利劍出鞘 淮安消防開展高層建筑滅火應(yīng)急演練
- （新華全媒＋·代表委員在基層）（6）全國(guó)人大代表蘇伯民——用科技守護(hù)敦煌
- （新華全媒＋·代表委員在基層）（1）全國(guó)人大代表蘇伯民——用科技守護(hù)敦煌
- 城西派出所 全面開展二維碼門牌安裝上墻工作
- 天生港鎮(zhèn)：搭建藍(lán)領(lǐng)加油站創(chuàng)新企業(yè)黨員冬訓(xùn)新模式
- 掛牌量連續(xù)2周增加 南京二手房市場(chǎng)“升溫”了
- 蘇州市吳中區(qū)臨湖鎮(zhèn)：“臨距離”擦亮黨員本色
- 皋蘭縣人民醫(yī)院胸痛中心 成功搶救一名主動(dòng)脈夾層患者
- 甘肅首次 蘭大一院成功完成一例達(dá)芬奇機(jī)器人輔助手術(shù)
- 王建安：大型公立醫(yī)院要為人民健康作出更大貢獻(xiàn)
- 蘭州市肺科醫(yī)院：開展俄羅斯入境航班新冠肺炎患者醫(yī)療救治演練
- 方大炭素“雙碳”目標(biāo)驅(qū)動(dòng) 迎來(lái)“開門紅”
- 搶抓農(nóng)時(shí) 蘭州市各縣區(qū)春耕備耕工作有序展開
- 區(qū)市場(chǎng)監(jiān)督管理局 開展春季學(xué)校食品安全專項(xiàng)檢查
- 調(diào)查顯示：西藏丁青怒江河谷雪豹、金錢豹等大型食肉動(dòng)物同域共存
- 紀(jì)念大公報(bào)創(chuàng)刊120周年 “尋找飄蕩的忠魂”專題上線儀式舉行
- 全國(guó)人大代表、“七一勛章”獲得者王書茂：南海漁民用“新”耕好祖宗海
- 藏族女畫家單手作畫：唐卡改變了我的人生
- 澤連斯基：俄烏遲早會(huì)就停止軍事行動(dòng)展開對(duì)話
- 廣州至東莞公路客運(yùn)班線暫停運(yùn)營(yíng)
- #北約美國(guó)稱不派部隊(duì)進(jìn)入烏克蘭作戰(zhàn)#
- “ 超材料狂人”劉若鵬：中國(guó)應(yīng)抓緊尖端技術(shù)領(lǐng)域人才培養(yǎng)
- 深圳蛇口至澳門往返航線25日13時(shí)起停航
- 四部門聯(lián)合推進(jìn)特殊困難老年人家庭實(shí)施適老化改造
- 數(shù)數(shù)百科丨別說(shuō)我沒告訴你 下周二將有大事發(fā)生
- 凌源檢察院召開專題會(huì)議加強(qiáng)黨風(fēng)廉政建設(shè)工作
- A股三大指數(shù)集體高開，創(chuàng)業(yè)板指漲超3%
- 公安機(jī)關(guān)偵破一批制售假藥劣藥等藥品犯罪大要案件
- 全國(guó)政協(xié)委員沈開舉：希望給高校更多博士生招生指標(biāo)
- 俄烏沖突引發(fā)全球股市跳水，美股低開高走，A股指數(shù)收跌1.7％
- 港股商業(yè)銀行板塊持續(xù)下挫
- 睡不著只能靠安眠藥？慢著，先看完這九條知識(shí)保安全！
- 交通運(yùn)輸部公布今年12件更貼近民生實(shí)事
- 美官員：俄軍隊(duì)距基輔約20英里，目的為包圍基輔
- 香港警方 兩人涉嫌違反香港國(guó)安法被拘捕
- #聯(lián)合國(guó)將擴(kuò)大烏境內(nèi)人道主義行為#
- 吉祥餛飩獲番茄資本獨(dú)家近億元投資 提出萬(wàn)家門店愿景
- 喬丹體育發(fā)布專業(yè)競(jìng)賽跑鞋“飛影PB 2.0” 滿足資深跑者高性能需求
- 英國(guó)稱愿為烏克蘭“流亡”政府及總統(tǒng)提供庇護(hù)
- 俄烏沖突助推黃金行情，金ETF(159834)乘風(fēng)發(fā)行
- 美國(guó)：對(duì)俄羅斯能源行業(yè)制裁“不在考慮之列”
- 實(shí)際回購(gòu)金額僅占計(jì)劃下限的6.15% 宋都股份被警示
- 心心相融@未來(lái) 太保服務(wù)護(hù)航亞運(yùn)加速啟“杭”
- 食企財(cái)報(bào)|菲仕蘭：2021年中國(guó)區(qū)業(yè)績(jī)雙位數(shù)增長(zhǎng)
- 中國(guó)準(zhǔn)備分批包機(jī)接返在烏中國(guó)公民
- 如何盡早發(fā)現(xiàn)心血管病變
- 拜登：若俄繼續(xù)對(duì)烏軍事行動(dòng)，美俄關(guān)系將徹底破裂
- 別等牙變黃才想起潔牙
- 徹夜難眠很焦躁，調(diào)肝健脾好睡眠
- 快檢查家庭小藥箱 藥品都放對(duì)了嗎
- 小區(qū)新能源車充電價(jià)格為何不一？
- 兩款食療方 助老師緩解咽炎脫發(fā)
- 生食熟食混雜 山寨“陶德砂鍋”后廚不忍直視
- 銀保監(jiān)會(huì)：保險(xiǎn)公司基礎(chǔ)信息要素缺失者占比均已降至10%以下
- 王文濤：找準(zhǔn)夢(mèng)想切入點(diǎn)
- 首個(gè)遏制塑料污染的全球條約有望出爐
- 商務(wù)部：充分發(fā)揮出口信用保險(xiǎn)作用
- 2021年保險(xiǎn)代理人流失252萬(wàn) 主動(dòng)清虛、增員困難“大縮水”或并未見底
- 跨界而來(lái)常磊出任永安財(cái)險(xiǎn)董事長(zhǎng) 原董事長(zhǎng)涉嫌嚴(yán)重違紀(jì)違法“落馬”
- （社會(huì)）（6）浙江湖州：推進(jìn)殘疾人“幸福之家”全覆蓋
- 全球主要市場(chǎng)動(dòng)蕩加劇
- （社會(huì)）（10）浙江湖州：推進(jìn)殘疾人“幸福之家”全覆蓋
- （社會(huì)）（7）浙江湖州：推進(jìn)殘疾人“幸福之家”全覆蓋
- 武漢全市校園實(shí)行封閉管理
- 長(zhǎng)寧縣：國(guó)防教育進(jìn)校園?師生共筑強(qiáng)國(guó)夢(mèng)
- 上海規(guī)范民辦中小學(xué)收費(fèi)行為
- 浙江海寧通報(bào)3名密切接觸者活動(dòng)軌跡
- 土耳其冬奧代表團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)道昂表示北京冬奧會(huì)志愿者是最好的志愿者
- 平昌二小網(wǎng)上選課開啟課后服務(wù)新模式
本月熱門新聞
-
1居家學(xué)習(xí)期間 90.2%的受訪家長(zhǎng)因?yàn)榕c孩子的溝通問題而煩惱
-
2喝礦泉水好？ 還是喝純凈水好？
-
3家政業(yè)復(fù)工了 你們家阿姨上門了嗎？
-
4南京警方破獲多起偽裝房屋“中介”進(jìn)行詐騙案件
-
5一季度全國(guó)居民人均可支配收入8561元 同比名義增長(zhǎng)0.8%
-
6名人直播帶貨火爆 直播電商快速生長(zhǎng)期面臨“重塑”
-
7各地“搶人才”的腳步?jīng)]有放慢 新一輪人才大戰(zhàn)透露出哪些信號(hào)?
-
8第20個(gè)世界知識(shí)產(chǎn)權(quán)日 云南2019年專利申請(qǐng)3萬(wàn)余件
-
9高溫來(lái)襲！海南省氣象局：多市縣將出現(xiàn)37度以上高溫天氣
-
10三亞機(jī)場(chǎng)累計(jì)恢復(fù)航線72條 國(guó)際及地區(qū)航線暫無(wú)復(fù)航計(jì)劃
24小時(shí)熱點(diǎn)
精彩推送