俗話說(shuō)：“秋冬進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”。立秋將至，早晚漸涼，按照“貼秋膘”的習(xí)俗，白切肉、紅燜肉、燉羊肉、燉雞開(kāi)始活躍在大家的餐桌上，但是殊不知這樣的“亂補(bǔ)”“錯(cuò)補(bǔ)”不僅容易發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致血壓、血糖、血脂異常。“秋膘”為啥會(huì)貼出“三高”來(lái)？立秋到底該不該進(jìn)補(bǔ)，飲食上又該注意什么呢？

為什么“秋膘”容易貼出“三高”？

(資料圖片僅供參考)

苦夏環(huán)境消失

秋補(bǔ)的習(xí)俗產(chǎn)生與古代生活狀況相關(guān)。古時(shí)物質(zhì)條件普遍較低，防暑降溫設(shè)備少，夏天常常熱得沒(méi)有食欲，消瘦乏力。立秋后飲食需要增加“油水”，以抵御即將到來(lái)的寒冷。如今食物品類豐富，防暑措施多，越來(lái)越多的人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)反而會(huì)導(dǎo)致肥胖等健康問(wèn)題。

天氣轉(zhuǎn)涼刺激血管收縮

天氣變涼，使得血管受到刺激而發(fā)生收縮，導(dǎo)致血壓上升，此時(shí)如果飲食不注意則會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)。另外，立秋后出汗減少，人體內(nèi)津液增多，血管壓力增加，容易被“三高”找上門。如果已經(jīng)是“三高”人群，則有可能進(jìn)一步加重病情。

溫度適宜讓人胃口大開(kāi)

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，腸胃功能加強(qiáng)，人們食欲隨之旺盛，容易吃多吃錯(cuò)。

剛剛立秋濕氣仍然很重

秋已至，暑未消。立秋時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣內(nèi)收，體內(nèi)的濕氣仍然很盛，此時(shí)容易濕濁困脾。當(dāng)脾的功能下降，就不能很好地把吃下的食物轉(zhuǎn)化成水谷精微，營(yíng)養(yǎng)全身。如果在此時(shí)“亂補(bǔ)”，會(huì)進(jìn)一步加重脾的負(fù)擔(dān)，體內(nèi)的濁氣排不出去，濕濁黏膩在血管中，會(huì)進(jìn)一步加重高血壓、高血糖、高血脂。

兩類體質(zhì)特別容易補(bǔ)出問(wèn)題

脾虛濕盛

脾虛濕盛的具體表現(xiàn)：神疲乏力、肢體沉重、面色萎黃或蒼白、不思飲食、腹脹、大便黏膩、肢體浮腫、惡心嘔吐、舌體胖大、舌有齒痕、舌苔白膩。

陽(yáng)氣內(nèi)收異常

立秋開(kāi)始，萬(wàn)物收斂陽(yáng)氣，人體也是如此。健康人陽(yáng)氣內(nèi)收是沒(méi)有表現(xiàn)的，但正氣不足時(shí)，陽(yáng)氣內(nèi)收就容易出現(xiàn)一些癥狀。陽(yáng)氣內(nèi)收異常的表現(xiàn)有：頭暈、耳鳴、口腔潰瘍、咽痛、口干、積食等。

有上述這些癥狀的不適合“貼秋膘”。

立秋吃茄子，能降火除燥防“三高”嗎？

民間有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的說(shuō)法，茄子味甘性寒，具有清熱的功效。在這個(gè)季節(jié)吃茄子有一定的降“火氣”、除秋燥等作用。

立秋吃山藥，有助于降“三高”嗎？

山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)脾益腎、益氣養(yǎng)陰的作用。山藥的升糖指數(shù)較低，不屬于高油、高熱量食物，適宜秋天食用，對(duì)“三高”患者友好。山藥雖然是藥食同源的食物，但不要過(guò)于夸大山藥的食療價(jià)值。

立秋后吃南瓜，可以健脾胃、降“三高”？

南瓜含有豐富的膳食纖維，有增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的作用。盡管南瓜中的膳食纖維和南瓜多糖可以控制餐后血糖上升的速度，但南瓜中也含有大量的淀粉和糖。糖尿病患者如果大量吃南瓜，尤其在主食不減的情況下，是不適合的。

立秋后該如何進(jìn)補(bǔ)，遠(yuǎn)離“三高”？

了解自己的體質(zhì)，需要進(jìn)補(bǔ)時(shí)再進(jìn)補(bǔ)。一般來(lái)說(shuō)，形體肥胖、脾胃虛弱、容易腹脹、大便不暢的人群不太適合進(jìn)補(bǔ)。

要先通再補(bǔ)，避免飲食積滯。

刮痧是較好的通暢身體氣血的方法，比如立秋之后在膻中穴上進(jìn)行刮痧，可以起到開(kāi)胸散結(jié)、通調(diào)脾胃的作用。

醫(yī)生提醒：“秋補(bǔ)”并不是盲目地進(jìn)食大魚(yú)大肉，要根據(jù)自身的特點(diǎn)，“補(bǔ)”對(duì)癥，才能減少冬病的發(fā)生，遠(yuǎn)離“三高”。

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