“金莎過度按摩導致筋膜黏連”近日登上熱搜，不少喜歡按摩的小伙伴有些慌了，還能好好按摩嗎?

金莎在微博表示，“有一段時間我天天按摩，昨天檢查，醫生告訴我，我因為過度按摩導致筋膜黏連，需要好好診療。”

筋膜黏連是什么？

上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科主任孫武權介紹說：“筋膜黏連主要是損傷激發的病理反應。軟組織黏連一般由軟組織損傷引起，比如肩關節損傷后出現肩關節黏連，骨折后長時間固定也可能會造成關節周圍軟組織黏連。按摩造成筋膜黏連，主要是由于按摩時間過長或者按摩力度過大造成，如果損傷程度較輕，通過休息即可恢復。”

在門診中，孫武權也接診過一些因不當按摩出現不適而前來就診的患者，“大多數都是表皮疼痛，大部分人休息幾天就會好。比較嚴重的是本身就有疾病的，不當按摩后會加重病情。”

他表示，“針對不同的人，推拿按摩所需的力度是不一樣的。一般情況下，我們推拿時都會和病人進行溝通，選擇合適的力量。此外，在日常工作生活中，久坐久站、長時間做某個固定動作、過度鍛煉等也可能造成軟組織黏連，建議不要久坐久站，運動鍛煉要適當，出現不適要及早就醫，以免‘小問題’拖成‘大問題’。”

這些按摩的誤區注意啦!

誤區一：按摩時間越長越好

在推拿門診中，孫武權有時會遇到患者質疑：怎么推拿五分鐘就結束了，外面按摩都要按40多分鐘，甚至一個小時?

孫武權介紹說，全身性的按摩時間比較長，可能達40多分鐘，但分配到單個部位幾分鐘就足夠了。按摩時間并不是越長越好，按摩和用藥一樣，在一定劑量范圍內是安全的，但超過了范圍就很可能會造成損傷。

按摩的劑量一般通過力量和時間來控制，如果按摩的力量很輕，但是時間過長、按摩頻率過高的話，也會有些局部的小損傷。如果每次按摩的力量比較大，時間也比較長，就需要經過一兩天的休息來修復，并不是天天按摩更好。

對于喜歡按摩保健的市民，不建議天天做按摩，如果確實想天天按摩，那每天按摩的時間和力度要很低，以免造成損傷。

誤區二：按摩力度越大越舒爽

在一些按摩保健場所按摩時，有的人按摩次數多了，就會覺得力度輕不過癮，會越來越追求更大力度的按摩。

在不知道危害的情況下，就會要求按摩師用更重的手法，如果按摩師不夠專業就會盲目迎合消費者的要求，這種情況累積下來，很可能就會造成損傷。

誤區三：身體不適先去按摩放松下

孫武權提醒，身體不適一定要先去醫院檢查下，看看是否有疾病，而不是先去按摩，不當按摩可能會加重疾病，甚至造成更嚴重的后果。比如一些沒有明顯外傷病史的疼痛可能是腫瘤的轉移，患者自身可能沒有察覺。

不確定自己的腰酸背痛是否是疾病的，可以去醫院讓醫生檢查判斷下，能否進行按摩放松。了解自己的身體情況后，確定了沒有不適合按摩的疾病，這種情況下疲勞了可以去按摩放松下。

誤區四：過度疲勞的情況下去按摩

孫武權提醒，過度疲勞時，按摩時可能會睡著，在和按摩師沒有交流的情況下按摩，如果按摩師沒有經驗，繼續按摩，并且力量過大、時間太長，就容易出現損傷。醉酒與過度疲勞類似，也不建議做按摩。

按摩雖然可以放松，但并非人人適合。一般來說，有傳染性疾病的，皮膚有破損的，有出血性疾病的，局部有腫瘤、結核、感染、骨折的或者有嚴重骨質疏松等疾病的人群都不適合按摩。（記者 潘文）